【2025年最新】セブンイレブン「サラダチキン」が神！ 飽きずに食べきるアレンジ10選
みなさん、こんにちは！ 突然ですが、コンビニ食、利用してますか？
「手軽に済ませたいけど、健康も気になる…」 そんなワガママを叶えてくれるのが、コンビニの進化系グルメたちですよね。 中でも、セブンイレブンのサラダチキンは、もはや殿堂入り！ 高タンパク＆低カロリーで、そのまま食べても美味しいのはもちろん、驚くほど色々なアレンジができるんです。
今回は、セブンイレブンのサラダチキンを毎日でも飽きずに楽しむための、目からウロコなアレンジレシピを10個厳選してみました。 「プレーン」「スモーク」「ハーブ」「ほぐし」など、色々な種類があるのもセブンの魅力。 それぞれの特徴を活かしたレシピで、食卓をアップデートしちゃいましょう！
1. サラダチキンで「よだれ鶏」風
まずは王道アレンジから。 プレーン味のサラダチキンをフォークで細かく裂き、ごま油、醤油、砂糖、おろしにんにく、ラー油を混ぜた特製ダレをかけるだけ。 本格的な中華料理が秒速で完成します。お好みでパクチーやネギを添えれば、さらにプロっぽい仕上がりに！
2. サラダチキンとアボカドの最強コンビ
こちらはヘルシー志向の方におすすめ。 一口大に切ったサラダチキン（プレーン、ハーブどちらでもOK）と、カットしたアボカドをボウルへ。 わさび醤油やポン酢で和えれば、居酒屋風の小鉢に。マヨネーズとレモン汁で和えれば、おしゃれなデリ風サラダに。 どちらも絶品です！
3. サラダチキンで「なんちゃって親子丼」
忙しい日のランチに最高なのがこれ。 玉ねぎを薄切りにしてめんつゆで煮て、そこにほぐしたサラダチキンを投入。溶き卵でとじれば、あっという間に親子丼の具が完成！ ご飯に乗せるだけで、手抜きに見えない一品に。
4. 旨味たっぷり「サラダチキンスープ」
風邪をひいたときや胃腸を休めたいときにも。 お湯にコンソメを溶かし、ほぐしたサラダチキンと、もやしやワカメ、きのこなどの具材を入れれば、旨味たっぷりのスープができます。 スモーク味を使えば、さらに深みのある味わいに。
5. サラダチキンで「タコス」風
パーティーや友人との集まりにも◎。 スモーク味のサラダチキンを細かくカットして、タコシーズニングやケチャップ、サルサソースで和えるだけ。 トルティーヤやレタスに包んで食べれば、気分はメキシコ！ チーズを乗せて焼いても美味しいですよ。
6. 朝食に！「サラダチキンのチーズトースト」
いつもの朝食に飽きたら、コレに決まり。 食パンにケチャップを塗り、細かくしたサラダチキン（プレーン）と、とろけるチーズを乗せて焼くだけ。 ボリューム満点で、一日の始まりにぴったり。
7. 意外な組み合わせ！「サラダチキンと納豆キムチ和え」
発酵食品と組み合わせて、腸活にも！ ほぐしたサラダチキンと、納豆、キムチを混ぜるだけ。 お好みでごま油やポン酢を少し垂らすと、味がまとまります。ご飯にかけても、そのままおつまみにしても最高です。
8. ボリューム満点「サラダチキンのピカタ」
メインディッシュにもなっちゃうんです。 ハーブ味のサラダチキンをスライスし、小麦粉、卵、粉チーズを混ぜた衣をつけてフライパンで焼けば、おしゃれなピカタが完成。 ハーブの香りが食欲をそそります。
9. ひんやり美味しい「冷やしうどん・そうめん」の具に
暑い日に食べたくなるのが冷たい麺類。 いつもの冷やしうどんやそうめんに、細かく裂いたサラダチキンをトッピングするだけで、タンパク質がしっかり摂れて、食べ応えもアップします。 ラー油やめんつゆ、ごまダレなど、どんな味付けにもマッチします。
10. ダイエット中でも満足！「サラダチキンでカオマンガイ風」
炊飯器ひとつでできる、感動のレシピ。 お米、水、鶏ガラスープの素、そしてサラダチキン（プレーン）を丸ごと入れて炊飯！ 炊きあがったら、サラダチキンを裂いてご飯と混ぜ、醤油やナンプラー、おろしにんにくなどを混ぜたタレをかければ、本格的なカオマンガイ風に。 これは試す価値ありです！
まとめ
いかがでしたか？
セブンイレブンのサラダチキンは、そのまま食べるだけでなく、工夫次第で色々な料理に大活躍してくれる万能食材。 手軽さ、ヘルシーさ、そして美味しさを兼ね備えているので、忙しい日や健康を意識したいときに、ぜひ頼ってみてください。
あなたのお気に入りアレンジも、ぜひ見つけてみてくださいね！
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