セブンで手軽にゆる薬膳生活を始めよう【2025年版】
こんにちは！日々忙しく過ごす皆さん、お疲れ様です。突然ですが、最近なんだか体が重い…、気分が上がらない…、なんてことありませんか？そんな時は、日々の食事を見直すチャンスかもしれません。
「でも、薬膳って難しそう…」って思いますよね。私もそう思っていました！でも、実はコンビニのセブンイレブンで手軽に買える商品の中にも、薬膳の考え方を取り入れた優秀なアイテムがたくさんあるんです。
今回は、忙しい毎日でも無理なく続けられる「ゆる薬膳グルメ」を10個厳選してご紹介します。
1. 熟成さばの塩焼き 魚焼きグリルを準備しなくても、レンジで温めるだけで本格的なサバの塩焼きが完成！サバは、体を温めると言われる食材。疲労回復や貧血予防にも嬉しい効果が期待できます。
2. たことブロッコリーバジルサラダ タコは体内の水分バランスを整え、肌に潤いを与えてくれる食材。ブロッコリーにはエイジングケア効果も。バジルの香りで気分もリフレッシュできる、まさに一石三鳥のサラダです。
3. 10品目具材の和風生姜スープ 冷えは美容と健康の大敵。生姜は体を芯から温めてくれる代表的な食材です。具材もたっぷり入っているので、満足感も◎。胃腸を労わりたい時にもぴったりな一杯です。
4. おつまみ長芋のおかかのせ 長芋は「山のうなぎ」とも言われるほど滋養強壮に優れた食材。消化を助け、胃腸の働きを整えてくれます。疲れたな…と感じる時に、ぜひ試してみてください。
5. 7プレミアム 銀だらの西京焼 白身魚の銀ダラも体を温める食材。良質なたんぱく質が豊富で、ヘルシーに栄養補給ができます。ちょっと贅沢したい日のご褒美メニューとしてもおすすめです。
6. ひじき煮 ひじきは「黒い食材」の代表格。薬膳の世界では、黒い食材は腎を補い、髪や骨を強くすると言われています。貧血気味の方にも嬉しい鉄分もたっぷり。
7. 厚焼き玉子 卵は「完全栄養食」とも言われる優れもの。たんぱく質やビタミン、ミネラルなど、体に必要な栄養素がぎゅっと詰まっています。朝食やお弁当のプラス一品にも最適。
8. もち麦もっちり！ごま鮭おむすび もち麦は食物繊維が豊富で、腸内環境を整えてくれる心強い味方。プチプチした食感も楽しいですね。ごまも体を潤す食材として知られています。
9. 7プレミアム 豆腐バー 手軽にたんぱく質を補給したい時に便利なのがこれ！豆腐は胃腸を労わり、体の余分な熱を冷ましてくれると言われています。小腹が空いた時のおやつにも。
10. 7プレミアム 筑前煮 レンコン、ごぼう、鶏肉など、根菜やたんぱく質がバランスよく摂れる筑前煮。根菜類は体を温め、気の巡りを良くしてくれる効果が期待できます。煮物という調理法も体を温めるので、寒い季節にもぴったりです。
いかがでしたか？
セブンイレブンを上手に活用すれば、難しい知識がなくても、日々の食事から「ゆる薬膳」を実践できます。無理なく、美味しく、楽しく。それがゆる薬膳の一番のポイントです。
いつもの食事がマンネリ化している、なんだか最近調子が悪いなと感じている方は、ぜひ今日からセブンイレブンでゆる薬膳生活を始めてみませんか？
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