深夜の小腹に！デイリーヤマザキの罪悪感少なめグルメ10選！

真夜中の誘惑！デイリーヤマザキで罪悪感なく食べられる！太らないかも？なヘルシー夜食10選

「あぁ、またこの時間だ…」。夜も更けて、ベッドに入ったはずなのに、お腹がぐぅ～と鳴る。こんなとき、どうしていますか？

ラーメン？カップ麺？スナック菓子？いえいえ、翌日のむくみや体重増加を考えると、ちょっと待った！ですよね。コンビニの誘惑は恐ろしい…。でも、安心してください。

今回は、我らが「デイリーヤマザキ」で手に入る、深夜に食べても「うん、これならセーフ！」と思える、罪悪感少なめな夜食を10個厳選しました！トレンドを意識しつつ、味も満足できるラインナップなので、ぜひ参考にしてくださいね。

定番だけど、やっぱり外せないのがサラダ。ドレッシングはノンオイルを選ぶのが鉄則です。デイリーヤマザキのサラダは、野菜がシャキシャキで新鮮！蒸し鶏も入っているので、タンパク質もしっかり摂れて満足感があります。咀嚼回数も増えるから、満腹感も得やすいですよ。

「え、もずく？」って思った人もいるかもしれません。これが意外と優秀なんです！もずくには食物繊維が豊富に含まれていて、腸内環境を整えてくれます。また、三杯酢のさっぱりとした酸味が、食欲をクールダウンさせてくれる効果も。つるんと食べられるので、重たいものが苦手な時にもおすすめです。

え、パン？と思ったそこのあなた。菓子パンや総菜パンではなく、こういったデリ系のパンを選ぶのがポイント。スモークサーモンとクリームチーズの組み合わせは、まさに至福の味！少量でも満足感が高いので、一口ずつゆっくり味わってみて。パンは全粒粉やライ麦パンだと、より罪悪感が減りますよ。

鶏肉はヘルシーなタンパク質の宝庫。特に塩味なら余計なタレの糖質も気にせず食べられます。デイリーヤマザキの焼き鳥は、小ぶりで食べやすいのが◎。串から外して、サラダのトッピングにしても美味しいですよ。炭火の香りが食欲をそそり、幸せな気分にさせてくれます。

これぞ、究極のシンプルイズベスト！ 1個あたり約70kcalと低カロリーなのに、タンパク質が豊富で腹持ちもいいんです。塩を少しつけて食べるだけでも、しっかりとした満足感があります。コンビニのゆでたまごは絶妙な半熟加減で、ついつい手が伸びちゃいますよね。

「固形物はちょっと…」という気分の時におすすめなのが、飲むヨーグルト。腸内環境を整える乳酸菌が摂れるので、美容にもいいのが嬉しいポイント。フルーツが入っていない、プレーンタイプを選ぶのがベター。甘さ控えめを選べば、カロリーも気になりません。

煮物というと、味が濃くてカロリーが高いイメージがあるかもしれませんが、これは別格。大豆とひじきは、食物繊維やミネラルが豊富！甘さ控えめの優しい味付けで、ほっと心が落ち着きます。罪悪感どころか、「身体に良いことしたな」って思える、優秀な一品です。

自然な甘みが好きな人には、干しいもがおすすめです。さつまいもを乾燥させただけなので、余計な添加物も入っていません。食物繊維が豊富で、少量でも満足感が得られます。ただ、食べすぎるとカロリーが高くなるので、3〜4切れくらいにとどめておくのが◎。

ついつい手が止まらなくなる、やみつき系の夜食。茎わかめは、カロリーがほぼゼロなのに、食物繊維やミネラルがたっぷり。コリコリとした食感も楽しく、よく噛むことで満腹中枢が刺激されます。塩分が気になる場合は、食べる量に注意してくださいね。

食後のデザートは、やっぱり欠かせませんよね。そんな時は、フルーツゼリーをチョイス！カロリーゼロや、カロリー控えめの商品も多いので、チェックしてみてください。冷たいツルンとした食感は、心も身体もリフレッシュさせてくれます。フルーツの優しい甘さで、1日の締めくくりにぴったりです。

いかがでしたか？「深夜にコンビニ」＝「太る」という常識を覆す、ヘルシーなラインナップですよね。もちろん、食べすぎは禁物ですが、我慢しすぎるのはストレスになります。上手にコンビニを活用して、夜の時間を楽しみましょう！

「これも罪悪感なく食べられるよ！」というおすすめがあったら、ぜひコメントで教えてくださいね！