ローソンの、ゆる薬膳グルメ10選！

秋の気配が少しずつ感じられる今日この頃、皆さんはどうお過ごしでしょうか？季節の変わり目は、なんだか体調が優れなかったり、気分が落ち込みがちだったりしますよね。そんな時こそ、食から体を整える「ゆる薬膳」を取り入れてみるのがおすすめです。

「薬膳って難しそう…」と思う人も多いかもしれませんが、最近のコンビニグルメはすごいんです！特にローソンには、手軽に薬膳の考え方を取り入れられる、美味しくて体に優しい商品がたくさん並んでいます。

今回は、忙しい毎日でも気軽に楽しめる「ローソンで買えるゆる薬膳グルメ」を10個厳選してみました！トレンドのキーワードは、ずばり「巡り」と「潤い」。ぜひ、今日のランチや夕食の参考にしてみてくださいね！

1. 鶏肉と根菜の黒酢あんかけ丼 黒酢には疲労回復効果があり、巡りを良くする働きが期待できます。ゴボウやレンコンといった根菜は、体を温め、胃腸の働きを助けてくれると言われています。これ一つで、秋の食養生にぴったりなバランスが取れますよ。

2. 豚しゃぶの梅だしうどん 梅干しは、酸味で唾液を促し、消化を助ける働きがあります。疲れた胃腸を癒してくれるので、食欲がない時にもおすすめです。豚肉は、気（エネルギー）を補う食材。冷房で冷えた体にも優しい一杯です。

3. ごま豆乳担々麺 ごまは、体を潤す食材の代表格。乾燥が気になるこれからの季節にぴったりです。豆乳も体を潤し、熱を冷ます働きがあるとされています。ピリ辛の担々麺ですが、ごまと豆乳のまろやかさで、辛さが苦手な人でも意外と美味しく食べられます。

4. 炙り焼さばご飯 さばは、血を補い、体を温める食材。特に女性に嬉しい食材です。DHAやEPAも豊富で、頭をスッキリさせたい時にも◎。手軽に魚を食べられるのが嬉しいポイントです。

5. 蒸し鶏とキクラゲの和え物 キクラゲは、薬膳では「血を補い、体を潤す」食材とされています。乾燥肌や便秘が気になる人におすすめ。蒸し鶏も低カロリーで、タンパク質をしっかり摂ることができます。サイドメニューとしてプラスするだけで、手軽に薬膳効果をプラスできます。

6. ひじきの煮物 ひじきは、鉄分が豊富で「血」を補う代表的な食材。貧血気味の人や、巡りを良くしたい時にぜひ。さらに食物繊維も豊富なので、お通じの調子を整えたい人にも◎。コンビニの惣菜コーナーで手軽に買える定番品ですが、実は優秀な薬膳食材なんです。

7. 具だくさん豚汁 豚肉、大根、人参、ごぼう、きのこ…たくさんの具材が溶け込んだ豚汁は、体を芯から温めてくれます。特に豚肉は「気」と「潤い」を補う食材。これからの季節、朝晩の冷え対策にもってこいのメニューです。

8. 焼き芋 食物繊維が豊富で、お腹の調子を整えてくれる焼き芋。薬膳では、脾（胃腸）の働きを助け、エネルギーを補うと言われています。甘くて美味しいのに、体に優しい優秀なスイーツです。小腹が空いた時のおやつにも最適。

9. なめこ汁 なめこは、体を潤し、便通を良くする働きがあります。味噌には発酵食品としての力があり、腸内環境を整えてくれます。シンプルな組み合わせですが、消化も良く、じんわり体に染み渡るような優しい味わいです。

10. 甘栗 栗は、体を温め、胃腸の働きを助けてくれる食材。腎の機能を高める効果も期待できると言われています。小腹が空いた時のおやつにぴったり。むくみや冷えが気になる時にもおすすめです。

いかがでしたか？薬膳というと敷居が高く感じられますが、実は身近なコンビニでも、薬膳の知恵を気軽に取り入れることができるんです。「体調に合わせて選ぶ」という視点を持つだけで、いつものコンビニランチが、もっと楽しく、もっと健康的になります。

ぜひ、皆さんもローソンで「ゆる薬膳グルメ」を探してみてくださいね！季節の変わり目を、美味しくヘルシーに乗り越えましょう！