どうも～、こんばんニャ～！闇猫カエデです！
1月も中旬に差し掛かって、寒さもいよいよ本番だニャ。お正月のご馳走で胃腸がちょっとお疲れ気味……なんて人も多いんじゃないかな？
東洋医学では、冬は「腎（じん）」をいたわることが大切って言われているんだ。ここが弱ると元気がなくなったり、足腰が冷えたりしちゃうから要注意！今日は、1月の寒さに負けない体を作るための「ゆる薬膳食材10選」をピックアップしてみたニャ。
🎍 1月のリセット＆温活！ゆる薬膳食材10選
- 黒ごま 黒豆の代わりにこちら！「腎」を補いつつ、冬の乾燥でパサつく髪や肌に潤いを与えてくれる美容食だニャ。
- 里芋 お餅の食べ過ぎで便秘気味な人に。独特のぬめりが腸を整えて、免疫力を高めてくれるんだ。
- ブリ 今が脂の乗った旬！気血を補って、冬の寒さで弱った体力を底上げしてくれるパワフルな魚ニャ。
- 長芋（山芋） 「山薬（さんやく）」と呼ばれる滋養強壮の塊。胃腸を元気にしながら、スタミナを補給してくれるよ。
- ニラ 「陽気」を補うエネルギー源。冷えからくる腹痛や、冬のどんよりした気分を吹き飛ばしてくれるニャ！
- ゆず（皮も活用！） 香りで「気」を巡らせて、お正月明けのストレスを解消。皮をお吸い物に入れるだけで効果アリだニャ。
- キンカン 喉の風邪を引きやすい1月に。咳を鎮めて、肺を潤してくれる冬の小さなお守りフルーツ。
- 鮭 お正月の塩引き鮭もいいけど、実は胃腸を温めて血の巡りを良くするから、冷え性さんには年中無休の味方ニャ。
- 白きくらげ 暖房でカサカサの肌に。高級食材のツバメの巣に近い成分があるって言われるほど、保湿力が高いんだ。
- 甘酒 鏡開きの時期にぴったり。「飲む点滴」として、疲れた胃腸を休めながらエネルギーを即チャージできるニャ！
🐾 カエデ流・1月の過ごし方
1月は「冬の土用」も控えているから、実は一年で一番、胃腸を労わりたい時期なんだ。 12月が「忘年会でワッショイ！」な温活なら、1月は**「お疲れ気味の体を優しく修復する」**イメージ。
鏡開きで余ったお餅も、消化を助ける大根おろしと一緒に食べたり、里芋たっぷりの豚汁に入れたりして、賢く美味しく食べてほしいニャ。
「ちょっと疲れが抜けないな」と思ったら、これらの食材を意識して取り入れてみてね！
ではでは、今日は、この辺で。まったニャ～！
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