💡 【ゆる薬膳ブログ】くるみのチカラで巡るカラダへ！〜コンビニ食材で簡単レシピ付き〜
こんばんニャ～！ 食いしん坊薬膳愛好家の闇猫カエデです😊
いきなりだけどさ、最近「なんかダルいな～」「肌がカサカサする…」なんて感じてない？ アタシは、すぐそういう体からのサインを見逃さないようにしてるんだ！
今日は、スーパーやコンビニでも手軽に買える**「くるみ」に注目！アンチエイジングにも役立つ、くるみのゆる薬膳的なスゴイ効能と、毎日の食生活に即取り入れられる超簡単レシピ**をご紹介するよ！
これを読んだら、きっとあなたも今日からくるみ愛好家だよ！
🥜 くるみの「ゆる薬膳」効能10選！みんな知らない裏側大公開！
薬膳の世界では、くるみは**「胡桃肉（ことうにく）」って呼ばれてて、その性質は甘くて温かい**の。体を内側からポカポカ温めてくれる、隠れた実力者なんだよ！
特に、生命エネルギーの源である**「腎（じん）」の働きをサポートする「補腎（ほじん）」**っていう作用がマジで優秀！これは、年齢に関わらず、エイジングケアに欠かせない、体の土台を整えるチカラってわけ。
アタシが注目する、くるみのスゴイ効能はこれ！
- 💪 滋養強壮： 体を元気にして、虚弱体質から脱出！
- 🩻 腰痛・膝のだるさ： 「腎」の衰えからくる足腰の不調に、そっと寄り添ってくれるよ。
- 👂 耳鳴り、頻尿： 腎の機能を高めて、ちょっぴり気になる老化のサインをケア。
- 🧠 集中力アップ： 脳の形に似てるから、脳にいい！っていう薬膳の知恵（同物同治）は、試す価値アリだよ！
- 🚽 頑固な便秘： 良質な油分が腸を優しく潤して、カチコチ便秘をスルッと解消！（潤腸通便）
- 💖 血液サラサラ： オメガ3脂肪酸のチカラで、巡りのいい体になれる！
- ✨ 美容・美髪： 体を潤して、肌や髪の乾燥を防ぐ、天然の美容液みたいなもんよ！
- 🛌 不眠症： 体を温めて、心と体を安定させてくれるから、ぐっすり眠りたい時に◎。
- 🛡️ 免疫力： 体の土台がしっかりすれば、病気に負けない抵抗力がアップするわ！
くるみって、美容と元気のオールマイティ選手よね！
🍽️ コンビニ食材でできる！くるみで巡る簡単レシピ
「くるみって、どうやって食べたらいいの？」って思ってるそこのアナタ！
大丈夫、大丈夫。小袋の**「素焼きくるみ」**はコンビニでも手に入るよ。今回は、混ぜるだけで完成しちゃう、アタシの超簡単「ゆる薬膳」レシピを教えちゃう！
【老化に負けない最強タッグ！】くるみと黒ごまのヨーグルト
薬膳では、「腎」を補うのは黒い食材って決まってるの！だから、くるみに黒ごまをプラスすれば、補腎作用がさらに爆上げよ！ 冷え対策や、髪にツヤが欲しいときに試してみて！
材料（1人分）
- 素焼きくるみ： 5〜6粒（粗く砕く）
- プレーンヨーグルト： 1パック（約100g）
- 黒すりごま： 大さじ1
- はちみつ（またはメープルシロップ）： 小さじ1
作り方
- プレーンヨーグルトを器に盛るよ。
- 砕いたくるみと黒すりごまをトッピング。
- はちみつをかけて、混ぜるだけで完成！ はい、楽勝！
💡カエデのゆる薬膳POINT 黒ごまもくるみと同じく「腎」を助けてくれるの！しかもヨーグルトには、胃腸の働きを助ける「健脾（けんぴ）」作用があるから、栄養をしっかり吸収できるってわけ。これは食べなきゃ損よ！
くるみは、少しの量でも高い効能が期待できる、まさに神食材よ。おやつとして、サラダのトッピングとして、ぜひ日々の生活に取り入れて、くるみのチカラで体の巡りを整えてみてね！
【編集後記】
アタシの個人的なおすすめはね、このヨーグルトにちょっとだけきな粉を混ぜることなの！ きな粉も胃腸に優しくて、香ばしさがプラスされて、もう美味しさが止まらなくなるわよ😊 試してみて、絶対！
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